Mọi người thường xuyên sử dụng các thiết bị công nghệ như máy vi tính, laptop và điện thoại có thể gặp phải tình trạng mỏi và khô mắt, đồng thời tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến khúc xạ mắt. Dân văn phòng đặc biệt có nguy cơ cao hơn so với những người khác.
Bài viết sau đây, HR Hiền Tài liệt kê 6 cách bảo vệ mắt cho dân văn phòng đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Nhiệm vụ của chớp mắt là làm sạch bụi và duy trì độ ẩm cho giác mạc, ngăn ngừa khô mắt. Trung bình, con người chớp mắt khoảng 14-17 lần mỗi phút. Tuy nhiên, khi ta tập trung vào việc đọc sách, xem TV hoặc làm việc trên máy tính, tần suất chớp mắt sẽ giảm đi. Vì vậy, để tránh khô và mỏi mắt, hãy thường xuyên nhớ chớp mắt đều đặn.
Hiện nay, máy tính đã có nhiều ứng dụng hỗ trợ nhắc chớp mắt và giúp mắt thư giãn theo nguyên tắc 20-20-20. Nguyên tắc này khuyến khích người dùng làm việc trong khoảng thời gian 20 phút, sau đó nhìn vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng ít nhất 20 giây để giảm căng thẳng cho mắt.
Công việc văn phòng đòi hỏi sự tập trung và tiếp xúc liên tục với màn hình máy tính. Trong quá trình làm việc, mắt phải nhìn cố định trong thời gian dài, gây khô và mệt mỏi.
Các chuyên gia khuyên sau mỗi giờ làm việc, nên dành ít nhất 5-10 phút để cho mắt được nghỉ ngơi. Bạn có thể thực hiện các động tác massage riêng cho mắt để giảm căng thẳng.
Để bảo vệ mắt, phụ nữ nên hạn chế việc trang điểm quá đậm đặc cho đôi mắt của mình. Điều này giúp giảm áp lực và hạn chế tiếp xúc với các tác nhân có thể gây hại cho mắt.
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại và máy tính có thể gây mỏi mắt. Nếu công việc của bạn liên quan đến việc sử dụng máy tính và điện thoại thường xuyên, hãy điều chỉnh độ sáng của chúng sao cho phù hợp.
Bạn cũng có thể sử dụng tấm phim chống chói để giảm ánh sáng gây khó chịu từ màn hình máy tính. Đồng thời, cài đặt chế độ lọc ánh sáng xanh trên điện thoại cũng là một biện pháp bảo vệ cho đôi mắt khi sử dụng thiết bị này.
Để bảo vệ mắt cho nhân viên văn phòng, cỡ chữ hợp lý là cỡ chữ to gấp ba lần so với cỡ chữ nhỏ nhất có thể nhìn thấy. Việc chọn font chữ này không chỉ giúp giảm căng thẳng cho mắt mà còn thuận tiện để theo dõi thông tin trên máy tính.
Thiếu ánh sáng có thể gây ra hiện tượng mắt điều tiết nhiều hơn theo độ sáng của màn hình. Khi xảy ra tình trạng này, đồng tử sẽ giãn nở và mắt căng, dẫn đến việc thủy dịch không được thoát ra khỏi mắt. Điều này có thể làm giảm thị lực và tăng nguy cơ mắc các bệnh khúc xạ về mắt. Trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tình trạng mù lòa.
Để bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại và máy tính, bạn cần hạn chế thời gian sử dụng vào buổi tối, khi ánh sáng màn hình có thể gây căng thẳng cho mắt. Đồng thời cân bằng giữa công việc và thư giãn để đảm bảo hoạt động của mắt được tốt nhất.
Để bảo vệ xương khớp và đôi mắt của bạn, việc sắp xếp bàn ghế làm việc và tư thế ngồi đóng vai trò quan trọng. Để có một tư thế ngồi hợp lý, màn hình làm việc nên được chếch lên một góc khoảng 20 độ so với mặt phẳng của bàn, để hướng về tầm mắt.
Khoảng cách từ màn hình tới mắt nên không ngắn hơn chiều dài của cánh tay bạn để đạt hiệu quả nhất. Bởi sự điều chỉnh này có thể giảm nhu cầu về khúc xạ và sự mệt mỏi cho mắt.
Vitamin A và beta-carotene có tác dụng hỗ trợ cho sự sáng mắt và giảm mỏi mắt. Nguồn cung cấp chính của vitamin A là gan động vật, dầu gan cá, trứng... Trong khi đó, beta-carotene chủ yếu được tìm thấy trong các loại rau như cà rốt, cà chua, rau bina... Bên cạnh đó, vitamin C cũng mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe của mắt.
Theo tuổi tác, hàm lượng vitamin C trong cơ thể giảm đáng kể và điều này là nguyên nhân gây thiếu dinh dưỡng cho tinh thể mắt và dẫn đến thoái hóa. Bởi vậy việc bổ sung nhiều vitamin C từ các loại rau củ như cà rốt, khoai tây, cam và quýt là rất quan trọng.
Trong bài viết trên đây, HR Hiền Tài đã chia sẻ với bạn 6 cách bảo vệ mắt cho dân văn phòng đơn giản và hiệu quả. Qua đó sẽ giúp bạn chăm sóc tốt cho đôi mắt của mình tốt nhất.
Tác giả: seo.admin
Ý kiến bạn đọc
Theo đó, khi các bạn tân sinh viên đến thành phố lớn để nhập học, thường trở thành mục tiêu của những kẻ lừa đảo. Để tự bảo vệ, các bạn cần phải nhận biết và cảnh giác với 10 chiêu trò lừa đảo sinh viên năm nhất mà HR Hiền Tài chia sẻ sau.
Sau khi tốt nghiệp, các sinh viên đối mặt với thực trạng tìm kiếm việc làm khó khăn. Một số bạn may mắn tìm được công việc phù hợp với chuyên ngành trong khi số khác thì không.
Chính vì điều này mà hiện nay, tình trạng sinh viên ra trường làm trái ngành rất nhiều. Vậy nguyên nhân là do đâu? Cùng HR Hiền Tài tìm kiếm câu trả lời trong phần nội dung sau.
CV xin việc là một yếu tố quan trọng, giúp nhà tuyển dụng có thể hiểu rõ về bạn là ai và kiến thức chuyên môn của bạn ra sao. Trong CV, có nhiều thông tin quan trọng và một trong số đó là kế hoạch phát triển sự nghiệp bản thân.
Trong bài viết dưới đây, HR Hiền Tài sẽ hướng dẫn bạn cách viết kế hoạch phát triển bản thân trong CV hiệu quả và đơn giản. Bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Xây dựng kỷ luật bản thân là yếu tố quan trọng dẫn đến thành công, nhưng không phải ai cũng biết và sẵn lòng thực hiện. Bởi đây là một quá trình rèn luyện khó khăn và kéo dài.
Vậy kỷ luật bản thân là gì, nguyên tắc và cách rèn luyện như thế nào là hiệu quả? Trong bài viết dưới đây, HR Hiền Tài tổng hợp kiến thức về nội dung này.
Định hướng nghề nghiệp đóng vai trò quan trọng trong việc giúp học sinh và sinh viên tìm ra những lựa chọn phù hợp cho tương lai. Hiện nay, sự quan tâm đến công tác hướng nghiệp trong ngành giáo dục cũng đang triển khai nhiều chương trình dành cho các bạn trẻ.
Vậy định hướng nghề nghiệp là gì và làm thế nào để định hướng nghề nghiệp chuẩn? Cùng HR Hiền Tài giải đáp trong bài viết sau.
Hiện nay, thuật ngữ "CV xin việc" đã trở nên phổ biến và là một yêu cầu không thể thiếu của nhà tuyển dụng đối với ứng viên. Vậy CV là gì và những điều cần tránh khi viết CV xin việc, cùng Hr Hiền Tài tìm hiểu trong bài viết sau.
CV video là một hình thức mới nhất trong việc tạo CV hiện nay. Tuy nhiên, do tính chất mới mẻ của nó, nhiều người vẫn còn xa lạ với mẫu CV này.
Để quyết định xem có nên sử dụng CV video xin việc hay không, trước hết bạn cần hiểu rõ khái niệm và ưu điểm của hình thức này. Cùng HR Hiền Tài tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Sau khi tốt nghiệp, các bạn sinh viên mới ra trường đầy hứng khởi dành thời gian và công sức để chuẩn bị CV xin việc với hy vọng tìm được công việc mà mình ưa thích. Tuy nhiên, hầu hết các công ty hiện nay đều yêu cầu kinh nghiệm từ 6 tháng, 1 năm, 2 năm,...
Để tạo cơ hội việc làm cho nhóm lao động này, nhiều doanh nghiệp đã thiết lập các vị trí Entry-level, dành cho ứng viên trẻ chưa có kinh nghiệm. Vậy vị trí công việc Entry-level là gì? Cùng HR Hiền Tài tìm hiểu thuật ngữ này trong bài viết sau.
Sự nghiệp luôn đóng vai trò quan trọng đối với mọi người. Nó là hành trình không ngừng tiến về phía trước, yêu cầu chúng ta liên tục học hỏi và phát triển bản thân từng năm.
Sau đây, Hr Hiền Tài chia sẻ những kinh nghiệm tìm việc làm cho sinh viên và ứng viên ít kinh nghiệm. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm được công việc phù hợp cho bản thân.
“Khi nào nên nghỉ việc?” luôn được đặt ra khi ai đó cảm thấy mệt mỏi và không hứng thú với công việc hiện tại, hoặc khi môi trường làm việc không còn phù hợp để phát triển bản thân. Để đưa ra quyết định chính xác, luôn cần suy nghĩ kỹ lưỡng và tự nhìn nhận sự thật hiện tại.
Trong bài viết dưới đây, HR Hiền Tài sẽ liệt kê 10 dấu hiệu giúp bạn trả lời câu hỏi “Khi nào nên nghỉ việc?”.
