Để chống buồn ngủ cho dân văn phòng trong giờ làm, hãy thức dậy sớm và bắt đầu ngày mới với một bữa sáng bổ dưỡng và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, hạn chế việc ăn các món chiên xào vì cơ thể bạn cần tiêu hóa chúng và điều này có thể làm bạn cảm thấy buồn ngủ.
Bữa trưa quá no có thể gây ra cảm giác căng bụng và ảnh hưởng đến buổi chiều làm việc. Để tránh buồn ngủ cho dân văn phòng, bạn nên ăn sáng no và lựa chọn các món ăn nhiều rau, canh hay cơm gạo lứt vào bữa trưa thay vì đồ chiên xào. Sau bữa trưa, bạn nên dành khoảng 20 phút để nghỉ ngơi và giấc ngủ ngắn này sẽ giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn.
Ít người biết rằng nước có thể giúp bạn chống buồn ngủ trong giờ làm, tỉnh táo và tập trung hơn. Nếu bạn không thích vị của nước lọc, hãy thêm chanh, cam hoặc quýt bởi khả năng kích thích vị giác và làm cho bạn muốn uống nhiều nước hơn bình thường.
Đồng hồ sinh học tự nhiên của con người rất chính xác. Đối với người trưởng thành, khoảng từ 7-9 giờ/ngày được coi là thời gian ngủ đủ. Nếu bạn ngủ đủ giấc, cơn buồn ngủ buổi sáng tại văn phòng sẽ không xuất hiện và bạn sẽ có một tinh thần minh mẫn để làm việc.
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ đột ngột thì hãy thử một số vận động tại chỗ như: vươn vai, xoay cổ tay, xoay lưng và thực hiện các động tác thở sâu. Điều này có thể giúp tăng lượng oxy trong máu, làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và mang lại cảm giác sảng khoái. Đây cũng là một trong những mẹo hay giúp chống buồn ngủ cho dân văn phòng trong giờ làm.
Nếu bạn có thể ngồi làm việc gần cửa sổ trong văn phòng, hãy tận dụng ánh sáng tự nhiên tối đa. Môi trường thiếu sáng có thể gây mỏi mắt và khiến bạn buồn ngủ ngay lập tức. Không gian làm việc quan trọng vì nó ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn cả ngày.
Một trong những cách chống buồn ngủ cho dân văn phòng trong giờ làm chính là sử dụng thức uống “thần thánh” cafe hoặc trà. Theo các chuyên gia, cafe có khả năng kích thích não bộ và làm tăng sự hưng phấn. Tuy nhiên, nên tiêu thụ caffeine vào buổi sáng hoặc trước 14h để tận dụng tối đa năng lượng trong cả ngày mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.
Theo một số chuyên gia, âm nhạc có tác dụng kích thích não bộ như một chất kích thích. Vì vậy, khi bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy bật nhạc lên và thư giãn. Lựa chọn một bản nhạc mà bạn yêu thích, sẽ tỉnh táo hơn và nhanh chóng quay lại làm việc.
Đề phòng khi tiêu thụ các món ăn vặt vì phần lớn chúng có hàm lượng đường cao. Đúng là đường có thể tạo cảm giác tỉnh táo, nhưng hiệu quả chỉ kéo dài trong khoảng nửa tiếng. Một số gợi ý cho các loại thức ăn vặt lý tưởng gồm: bánh mì, phô mai ít béo, ngũ cốc, sữa chua,...
Bài viết trên đây, HR Hiền Tài đã chia sẻ tới bạn 9 cách chống buồn ngủ cho dân văn phòng trong giờ làm, tránh ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Tác giả: seo.admin
Ý kiến bạn đọc
Mẫu kế hoạch công việc hàng ngày là một lịch trình chi tiết cho các nhiệm vụ và hoạt động cần thực hiện mỗi ngày. Để đạt được thành công trong các dự án hoặc mục tiêu đề ra trong tháng, việc hoàn thành từng nhiệm vụ nhỏ trong kế hoạch công việc hàng ngày rất quan trọng.
Có nhiều phương pháp giúp bạn kiềm chế cảm xúc và tránh những tác động tiêu cực trong cuộc sống và hành vi gây tổn thương cho người khác. Vậy làm thế nào để kiềm chế cảm xúc một cách khôn ngoan khi tức giận? Cùng HR Hiền Tài tìm hiểu nội dung này dưới đây.
Trong quản lý nhân sự, hiệu suất công việc là một yếu tố quan trọng trong việc đảm bảo phát triển doanh nghiệp. Vì vậy, các công ty cần tìm cách nâng cao hiệu suất làm việc của nhân viên để đạt được mục tiêu kinh doanh.
Vậy hiệu suất công việc là gì và làm cách nào để đo lường hiệu suất công việc của nhân viên? Cùng HR Hiền Tài tìm hiểu nội dung này trong bài sau viết sau.
Thực tế, việc kiểm soát cảm xúc của bản thân không phải là điều dễ dàng đối với con người. Cảm xúc có xu hướng thay đổi hàng ngày do những yếu tố ngoại vi mà não bộ phải liên tục tác động và giải thích. Vì vậy, để duy trì sự bình tĩnh trong công việc và cuộc sống và tránh những hành động không đúng, bạn cần học cách điều khiển cảm xúc cá nhân của mình.
Cùng HR Hiền Tài tìm hiểu kỹ năng kiểm soát cảm xúc là gì? 4 cách rèn luyện để làm chủ bản thân trong bài viết sau.
Hiện nay, xây dựng một môi trường làm việc lý tưởng đã trở thành mục tiêu của mọi doanh nghiệp, nhằm tạo ra một môi trường thoải mái cho nhân viên. Môi trường này cũng đòi hỏi khả năng tạo động lực làm việc cho nhân viên và duy trì vị thế của doanh nghiệp cạnh tranh trên thị trường.
Quản lý hiệu suất làm việc của nhân viên là yếu tố quan trọng mà các nhà quản trị doanh nghiệp đặc biệt quan tâm. Hiện nay, có nhiều phương pháp và xu hướng trong quản trị nguồn nhân lực, giúp doanh nghiệp nâng cao hiệu suất làm việc của nhân viên và tối ưu hoá hoạt động kinh doanh.
Xây dựng quy trình làm việc cho các doanh nghiệp là một nhiệm vụ quan trọng để đảm bảo bộ máy nhân sự hoạt động trơn tru và hiệu quả. Tuy nhiên, việc xây dựng một quy trình tối ưu không phải là điều dễ dàng. Cùng HR Hiền Tài tham khảo các bước xây dựng quy trình làm việc cho doanh nghiệp trong bài viết dưới đây.
Không thể phủ nhận rằng động lực của nhân viên chính là chìa khóa để doanh nghiệp vượt qua khó khăn và duy trì sự ổn định trên thị trường. Khi nhân viên mất đi động lực, công ty sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì năng suất và sản lượng, từ đó không thể đạt được mục tiêu kinh doanh đã đề ra.
Trong bài viết sau, HR Hiền Tài giới thiệu tới bạn 10 cách tạo động lực cho nhân viên giúp gia tăng năng suất lao động. Bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Trong quá trình phát triển và nâng cao bản thân, không chỉ tập trung vào chuyên môn mà mỗi cá nhân cần rèn luyện những kỹ năng mềm quan trọng như tư duy sáng tạo. Kỹ năng này đóng vai trò quan trọng trong việc khám phá ý tưởng mới và giải quyết vấn đề.
Vậy tư duy sáng tạo là gì và cách rèn luyện kỹ năng này như thế nào là hiệu quả? Cùng HR Hiền Tài khám phá nội dung này trong bài viết sau.
Tự động hóa quy trình làm việc trở thành xu hướng tất yếu mà mọi doanh nghiệp cần thực hiện và triển khai một cách chuyên nghiệp và hiệu quả. Việc tự động hóa công việc không chỉ giúp tiết kiệm thời gian và tăng năng suất lao động, mà còn mang lại sự phát triển bền vững cho doanh nghiệp.
Vậy tự động hóa quy trình làm việc là như thế nào? Cách xây dựng ra sao? Cùng HR Hiền Tài tìm hiểu trong bài viết sau.
